ﾏﾀﾆﾃｨﾗｲﾌで注意すべき点は

ﾏﾀﾆﾃｨﾗｲﾌ中は､つわりなどもあって中々思うように食事を摂れないかもしれませんが､胎児の栄養ということを考えれば､そうとばかりも言っていられません｡

しかし､やたらと食べれば良いというわけでもなく､栄養の面なんかにも注意を払いながら生活しなければなりません｡

また､食事面だけではなく､妊婦はいろいろな面で注意が必要です｡妊娠中の注意点を考えてみました｡

妊娠中の食生活は､まず塩分の摂り過ぎを防ぐことに重点をおかなければなりません｡おおよそ１日１０g以下にしましょう｡塩分を摂りすぎると､ﾑｸﾐや高血圧､ﾀﾝﾊﾟｸ尿の原因になります｡

さらに､ｶﾛﾘｰを摂り過ぎないようにしなくてはなりません｡体重の増えすぎは妊娠中毒や難産の原因になります｡標準体重の人の場合で６～８kgの増加が理想的と言われています｡

また､好きなものだけに偏らず､栄養をﾊﾞﾗﾝｽよく､1日３０品目の食品を摂ることを目標にしましょう｡

お酒は赤ちゃんの脳の発達に影響があることが研究されてきました｡特に妊娠初期（４～12週）は影響を受けやすいそうです｡できるだけ（いや､絶対に...）禁酒を心がけましょう｡

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