妊娠線は厄介です！

妊娠線は､できてしまうとちょっと厄介ですね｡お悩みの妊婦さんも多いことでしょう｡

妊娠線は､お腹が急速に大きくなるｽﾋﾟｰﾄﾞに皮膚がついていけないため､亀裂が生じてしまうことが原因でできてしまいます｡

一回できてしまうと元にもどらないために､妊娠線ができないようにするには､できてしまう前から万全の対策をつくすことです｡

その予防方法を考えてみましょう｡

まず一番目に､体重管理を徹底して急激に体重が増えないようにすることです｡

体重が増え過ぎると妊娠線ができやすくなるばかりか､妊娠中毒症や肥満胎児が生まれるなどの深刻な症状がでてしまうこともあります｡

自分の妊娠前の体重から､おおよそ７ｋｇ～１２ｋｇまでの体重増におさえるのが理想的とされています｡

そのためには､ｳｫｰｷﾝｸﾞやｽｲﾐﾝｸﾞ､ｴｱﾛﾋﾞなどﾏﾀﾆﾃｨ運動がおすすめで､ﾘﾌﾚｯｼｭ効果が高く､肩こり､腰痛､不眠などの妊婦さん特有のﾄﾗﾌﾞﾙの解消にも役立っています｡

ただし､安定期に入ったらにしましょうね｡

二番目は､ﾊﾞﾗﾝｽの良い食事をこころがけることです｡

高ﾀﾝﾊﾟｸ､低脂肪､繊維質の食事は妊婦のみなさんはご存知だと思いますが､特に難しく考えずに野菜やお魚､大豆､鳥や豚などのお肉をﾊﾞﾗﾝｽよく食事をすることで大丈夫だと思います｡

しかし､｢お腹の子の分まで...｣というのは間違いですから十分に気をつけてくださいね｡

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