妊婦の悩みの種、便秘について

マタニティライフにおける｢便秘｣は、案外と妊婦の悩みの種となるものです。

妊娠中の便秘というのは、排便の量や回数が異常に減少して尚且つ便が硬くなり、順調に排便を行うことができないという状態のことです。

このことは、妊娠による黄体ホルモンの分泌によって、筋肉が弛緩されて腸の働きが鈍くなるというのがほとんどの理由です。

これを聞くと、まるで妊娠時の便秘においては黄体ホルモンは悪者のようですが、逆にこれが分泌されなければ、妊娠の維持そして出産はできません。

受精卵を子宮の中に着床させ、新しい命を育むために、女性のからだにとっては、とても大切なホルモンといえるのです。

妊娠時の便秘の治し方ですが、以下のようにいくつかポイントがあります。

①果物など便秘に効き目がある食品を摂ることです。他におから、ヒジキ、白インゲン、納豆などに食物繊維が多量に含まれていますのでこのような食品もよいとされています。

②家事や散歩などでからだを動かすことです。大事をとって運動不足になると便秘に拍車をかけます。

③便秘薬の便用は医師や薬剤師の指示に従ってとるようにすることです。妊娠初期の便秘薬使用は切迫流産に結びつくことがあるので、くれぐれも慎重に使用しなければなりません。初期には体内に吸収しない膨隆性やマグネシウム系の薬を使用します。ただでさえお腹が張る妊娠時の便秘は苦しいものです。しかし、この時期に自己判断で市販の便秘薬を服用することは禁物です。

出産の際は、赤ちゃんが通るために、最大限に骨盤が広がります。

もちろん、産後のからだの回復の中で徐々に戻っていくのですが、妊娠中に太りすぎたり、育児に追われて運動不足になっていたりすると、戻りが悪くなることもありますので、注意が必要です。

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