妊娠線は厄介です！

妊娠線は、できてしまうとちょっと厄介ですね。お悩みの妊婦さんも多いことでしょう。

妊娠線は、お腹が急速に大きくなるスピードに皮膚がついていけないため、亀裂が生じてしまうことが原因でできてしまいます。

一回できてしまうと元にもどらないために、妊娠線ができないようにするには、できてしまう前から万全の対策をつくすことです。

その予防方法を考えてみましょう。

まず一番目に、体重管理を徹底して急激に体重が増えないようにすることです。

体重が増え過ぎると妊娠線ができやすくなるばかりか、妊娠中毒症や肥満胎児が生まれるなどの深刻な症状がでてしまうこともあります。

自分の妊娠前の体重から、おおよそ７ｋｇ～１２ｋｇまでの体重増におさえるのが理想的とされています。

そのためには、ウォーキングやスイミング、エアロビなどマタニティ運動がおすすめで、リフレッシュ効果が高く、肩こり、腰痛、不眠などの妊婦さん特有のトラブルの解消にも役立っています。

ただし、安定期に入ったらにしましょうね。

二番目は、バランスの良い食事をこころがけることです。

高タンパク、低脂肪、繊維質の食事は妊婦のみなさんはご存知だと思いますが、特に難しく考えずに野菜やお魚、大豆、鳥や豚などのお肉をバランスよく食事をすることで大丈夫だと思います。

しかし、「お腹の子の分まで...」というのは間違いですから十分に気をつけてくださいね。

摂取カロリーは必要最低限におさえることが大事ですが、妊婦さんに必要な1日のカロリーは、妊娠初期は２０００カロリー、後期は２１５０カロリーがベストと思われます。
目安ですから無理な食事制限はしないようにしてくださいね。

三番目に、クリームなどで肌を保湿して乾燥を防ぐことです。

妊娠中は、どうしてもホルモンのバランスが崩れてしまいますので、カサついたりかゆくなったりします。

ですから、常にしっとり潤って皮膚が伸びやすい状態をキープすることが予防のひとつになります。

保湿力のあるもので良いのですが、マタニティ用クリームなら妊婦さんのお肌の状態に合った成分でできているのでより安心ですね。

状態ををみながら自分にあったものを選びましょう。

これらは決して難しいことではありません。とにかく妊娠線は、一度できてしまったらアウトですので、何とか予防するように、これらの事柄を頭に入れてみてくださいね。

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